[...] (wadę serca) z zawodu informatyk więc nie jestem wysportowany. Chce zacząć ćwiczyć (skormnie) bo nie jestem przyzwyczajony do wysiłku ;) i Tu mam pytanie ... czy mógłbym jakies suplementy zacząć brać? i jak tak to Jakie ? czy Mi nie zaszkodzą na serce ? (chce zeby znikneła "oponka" na brzuchu, i trochę żeby w ręce poszło bo jak patyki [...]
[...] na dole bicepsa przy łokciu, staram się go nie prostować. Nikt nie chciał mi za bardzo pomóc więc zarejestrowałem się na tym forum. Teraz pytanie co z tymi moimi bicepsami, jak mam ćwiczyć ( i jakie ćwiczenia) żeby były efekty i nie doprowadzać do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić ponieważ żadnej nie układałem : rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zainteresowałem się siłownią w poprzednie wakacje chcąc zwiększyć obwody przed sezonem trochę się wyżyłowałem ,zacząłem jeść na potęgę ,pić dużo wody ale,gdy przyszły treningi(aeroby)spaliłem część wyrobionej wagi zostały w sumie ścięgna,potem w czasie sezonu zacząłem ćwiczyć znowu 2 razy w tyg.doszła nauka pływania by wyrobić stosowałem BCAA [...]
No więc nie moge cwiczyć wyciskania na klate normalnym chwytem ponieważ jak byłem w ferie na słowacji to sobie wybiłem kciuka. Jak chce teraz wyciskać do boli. Nie boli jak wyciskam małpim chwytem. Mam takie pytanie czy jak stosuje ten chwyt to tak samo ćwiczenie działa na klatke czy jakoś inaczej? Może jest tak ciężej lub łatwiej?
[...] pierwszy post na forum :) Moj problem polega na tym ze ostatnio zaczolem cwiczyc na mase ,zwiazku z czym zaczolem sporo jesc i od tego jedzenia urosl mi strasznie bebech :>jak sie go pozbyc? Nie mam za bardzo mozliwosci do cwiczen na brzuch,ale moze biegi w miejscu wystarcza ? brzuszki ?Ile czasu biegac jesli woogole biegac?.Co do brzuszek to [...]
[...] Narazie dom = Pompki / 2 Hantle / Przysiady / Wykroki / Brzuchy Teraz na temat mam 15 l i na moje oko jestem Ecto tylko nie 100% ponieważ szkielet nie jestem ale wygladam jakby troche mezo było w tym calym ecto-mezo. Chcialbym przytyc z 7/8 kilo i od września zacząć trenować na siłowni tylko problem jest taki jak przymasować nie rezygnując z [...]
Tak jak w temacie proszę o pomoc ponieważ jestem nowy co w temacie siłowni i chce zacząć ćwiczyć lecz problem w tym ze nie wiem jak co i jak .. chciałbym jakiś plan chodzenia na silownie i plan ćwiczeń takich dla mnie , najbardziej na zdobycie : siły a bardziej widoczności mięśni . Nie ukrywam ze mam lekki tłuszcz i słabo widać te mięśnie w razie [...]
Siema jak to u mnie wiadomo kolejna kontuzja Suszę zęby Dopiero wyleczyłem plecy teraz noga Beksa Fak! Boli mnie mianowicie mięśien uda jak napinam i normalnie też ale mało !!Smaruje ben gayem ale znieczula zabradzo niepomaga Wykrzyknik Nie wiem co mam robic ?odpoczywac cwiczyc czy cu? Jakieś okłady Czy ki huy ? (niekarzcie mi iśc do lekarza!! )
[...] Wczoraj niestety musiałem uczestniczyć w małej bójce i dostałem mocny cios w okolice ucha. Na początku troche mnie przygłuszyło (w sumie nic dziwnego). Później czułem ciągle jakby miał przytkane te ucho i gorzej troche słyszałem (jak przy zmianie ciśnienia) i zauważyłem, że gdy zatkam nos i spróbuje wypuścić powietrze to tylko z tego ucha [...]
[...] się Thai Box, pożniej gdy stało się popularne MMA to BJJ i po roku strikte MMA) moja waga na walki to 77kg- 80kg -> stała waga ok 83...zawsze szybki sprawny, nie dziś ;) jak w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie Od pewnego czasu trzymam dietę i wystartowałem w tym tyg z [...]
Cześć Wam. Chciałbym Was poprosić o jakąś ocenę oraz pomoc. Jakby to powiedzieć, "obudziłem się" i wziąłem się za siebie. Przez wakacje schudłem 6kg, a zostało mi jeszcze 5kg. (69->63/2->58) Zacząłem ćwiczyć absy przy pomocy aplikacji runtastic i jej 50 dniowego planu. Aktualnie jeste,m na dniu 18, ponieważ byłem na dłuższym wyjeździe gdzie nie [...]
1 Czy w takim wieku można cwiczyć 2 A jak to proszę o plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła ,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztangi bieżnia Atlas [...]
[...] ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę Mono i Aminokwasy : BIOGENIX CREATINE MONO MICROFORM 120 kaps FA Xtreme Beef Amino 300 tab Jak używać owych suplementów kiedy/ o jakiej porze/ ile gram lub tabletek ? Jak zwiększyć ich przyswajalność ? Jakich efektów i w jakim czasie mogę się spodziewać ? Pozdrawiam !
[...] tłumow. I co ja mam zjeść ? płatki owsiane, chleb razowy czy jajecznica starczy przed treningiem ? Dodam mam 23 lata 60kg i 173cm. Wiadomo juz ze ektomorfik ze mnie wiec ciezko bedzie ale do zrobienia. Wiem juz mniej wiecej jak ułzyc plan na cały dzien ale co z tymi co pracuja na 3 zmiany ? Zmieniony przez - patrick17 w dniu 2016-10-19 15:20:12
mam takie pytanie w jakis sposob poloczyc silownie z treningiem kickboxingu, co do silowni mojim zalozeniem jest przybrac na masie jak to polonczyc ze sobom tzn kiedy trenowac na silowni i jak treningi kicboxingu bede mial w poniedzialki srody i czwartki od 20 - 22 co do mojego starzu na silowni to uwazam ze kfalifikuje sie do drugiej grupy ( [...]
Hmmm, chyba kazdy przez to przechodzil. Waze obecnie 68kg (przy 194 cm). Mam 18 lat i mam zamiar dopiero zaczac (lepiej pozno niz wcale). Staram sie czytac jak nawiecej, lecz nie moge znalesc wszystkiego. Mam pytanie co do sumplementow. Czy trzeba cwiczyc iles tak i dopiero jak nie beda zauwazalne zmiany zaczac z kreatyna? W jaki sposob [...]
[...] sie trenowało siłowno nogi to powstana nowe?? czy można spokojne ćwiczyć nie przejmując się nimi ja mam żylaki u gury na łydce i powyżej kolana po wewnętrznej stronie uda jak bede trenowął nogi to zrobi mi sie ich więcej?? obawiam sie ze to jest dziedziczne bo moja babka ma żylaki i matka i jeszcze pytanie czy żylaki da sie jakos usunąc ? albo [...]
Mam gino z okresu dojrzewania ponad 4 lata ( teraz mam 19 ) i chciałbym je po maturze wyciąć, ale trafiła mi sie okazja zeby od teraz chodzic na siłke, tyle ze boje sie ze jak zaczne cwiczyc i nabierac na masie to zacznie mi to zwisac. Narazie cwicze w domu pompki i jem dosyc sporo i przybrałem 2-3 kg przez ostatni miesiąc ( poprostu wiecej jadłem [...]
No wlasnie... Co myslicie o polaczeniu treningu Bjj i silowni? Jesli uwazacie,ze to dobry pomysl to napiszcie jak waszym zdaniem najlepiej cwiczyc tj. jakie cwiczenia wykonywac na silce i jak czesto. Ja ostatnio dolaczylem do 3xtyg Bjj 2xsilke(cwiczenia podstawowe:lawa plaska,wyciskanie zza karku,przysiady,biceps i triceps w superserii,plecy) i [...]
[...] od lipca trwajaca az do 2 stycznia i sila mi strasznie spadla i nabralem tluszczu.Wczesniej tez mialem problem z ta sila lapy. Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze
